Yoga e meditação: aqui e agora

Gabriela Brack

“Principais diferenças entre yoga e meditação”. “Yoga, muito além de
posturas e meditação”. “Yoga e meditação amenizam estresse, afirma neurofisiologista”. “Como aprender a meditar sozinho”. Estes são alguns dos conteúdos encontrados somente na primeira página de resultados de uma breve pesquisa no Google, ao digitar “yoga e meditação”.

Antigamente, até poderiam parecer práticas um pouco distantes de nossa
realidade, voltadas a um público muito segmentado, como pessoas mais
alternativas e holísticas. Mas no caso da yoga, por exemplo, o número de
adeptos, no mundo, mais que dobrou em 8 anos: de 15,8 milhões para
36,7 milhões, entre 2008 e 2016. Os dados são da Yoga Aliance e Yoga
Journal.

Com certa relação, mas não necessariamente caminhando juntas, as
práticas são trazidas pela ComTempo em parte por quem entende do
assunto, mas também por quem vivencia, necessita e sente seus inúmeros
efeitos. O que eles têm em comum: buscar e encontrar muitos benefícios,
ao corpo, e principalmente à mente.

Final de período da faculdade. Quem vivenciou ou também não o
ambiente acadêmico sabe ou pode fazer ideia de todos os seus ônus para
estudantes. E foi exatamente num período como este, acompanhado de
estresse e principalmente ansiedade, que a bacharel em Relações
Internacionais Giovanna Borges, 22, decidiu iniciar a prática da yoga.
“Li muito sobre a prática de yoga como forma de controlar essa
ansiedade, gastar energia, ‘limpar’ a mente”, conta Giovanna, que aliou a
yoga à prática da meditação.

O primeiro contato da internacionalista foi através de aulas guiadas
online, possibilitando a prática em casa, seguindo para a leitura de livros e
busca de informações sobre posturas e a filosofia da yoga.
Giovanna conta que após iniciar a prática autônoma, pesquisou opções de
aulas presenciais “com valores que cabiam no meu orçamento ou
gratuitas, e acabei encontrando aulas na universidade, que eram
ministradas por grupos diferentes de yoga (cheguei a fazer yoga gratuito 3x por semana na Universidade!) e também em parques públicos da
cidade”.

Atualmente ainda aproveitando as aulas presenciais, a internacionalista
mantém rotina de yoga em casa, seguindo conforme sua disponibilidade,
geralmente com 5 dias por semana. “Fazer as práticas com instrutores
ajuda muito na correção das posturas e a te guiar na filosofia do yoga, mas
tudo vai do quanto pode gastar, pois nem sempre as aulas em studios são
baratas, por isso optei pelas aulas gratuitas”, analisa.

Sobre os benefícios, Giovanna é enfática ao dizer que são muitos: “Além
de reduzir muito minha ansiedade, me ajuda a trilhar minha vida de
forma mais leve, ter clareza nos meus pensamentos, ações, etc. Consigo
dormir melhor, pois também é uma prática interessante de exercícios. No
yoga você também desenvolve o autoconhecimento, a força, flexibilidade e
equilíbrio corporais! É considerada uma das práticas mais completas que
existe, porque trabalha corpo e alma… O yoga me ajudou muito no
momento que iniciei a prática e me ajuda até hoje, é um momento incrível
de reflexão”, completa.

Confira matéria completa na terceira edição da Revista ComTempo.